儿童肥胖怎么办?如何预防儿童肥胖?

2023-05-18 14:53:56来源:石家庄网

儿童肥胖怎么办?1、首先,给孩子减肥不能盲目,意思就是要先确定自己的孩子是否真的肥胖,只有超过标准...

儿童肥胖怎么办?

1、首先,给孩子减肥不能盲目,意思就是要先确定自己的孩子是否真的肥胖,只有超过标准身高体重的20%以上才算胖,而超过50%以上就是重度肥胖,更需要减肥。

2、其次,确定肥胖后就要了解肥胖的原因,只有单纯性的肥胖才能靠减肥方法减肥,而病理肥胖只有治疗病才行,然后按照肥胖的原因采用针对性的减肥方法,那样才能更有效。

3、最后就给孩子制定一个长期减肥计划,因为单纯性肥胖减肥是一个长期慢性的过程,不可能短期内见效完成的,只有坚持,一步一步走下去才能达到最终的目标。

儿童减肥这些坏习惯必须要改掉,还要养成每天运动的习惯,每天运动不少于20分钟,选择有氧运动,比如说游泳,慢跑,跳绳等。

4、在给儿童减肥过程中,作为家长一定不能盲目进行,为了取得快速的效果给孩子吃减肥药,或者喝减肥茶,这些是完会要禁止的,因为孩子正处于生长发育时间,吃了这些减肥产品会给孩子身体带来危害,比如说会产生厌食症,血压升高,思维异常,甚至影响到儿童的生长发育以及智力。

如何预防儿童肥胖?

★前期防止,控制宝宝过大食量。专家劝诫,为了防止宝宝变成小胖墩,家长要从幼儿做起,从出世后做起,做到前期防止,前期干预。孩子在出世后,要防止喂食过度。更重要的是避免宝宝长期吃的过多胃容量也不断增大,形成恶性循环。

★控制饮食习惯,注意孩子营养的均衡。对孩子要建立正常的饮食准则,依照小孩年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,防止过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

家长切记在调整膳食结构时,勿禁食其喜欢的食物,以免其偷吃反而形成多食。只有在能享用(定量)美味佳肴、轻松愉快的情况下,才干防止瘦身反弹而奏效。

★多运动,体育训练。幼儿期爸妈定要多和宝宝互动游戏,每天带宝宝做户外运动,不管再忙,也要让宝宝每天达到一定的运动量。

专家表明,孩子进行体育训练至关重要,原则是循序渐进、逐渐加量,运动量不行太小,也不行太大,通常采纳中等强度为宜。

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